الصفحة الرئيسية» بريدكرامب /  برامج المنافع / المساعدة الغذائية/موارد وبرامج التغذية الأخرى

أدلة التغذية

لا يجب أن يكون تناول الطعام الجيد معقدًا. تم تصميم موارد التغذية هذه لمساعدة الأفراد والأسر على اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة وواقعية تدعم الصحة والطاقة والرفاهية العامة - خطوة بخطوة.

سواء كنت تخطط للوجبات أو تتعلم الكمية التي تحتاجها من كل مجموعة غذائية أو تبحث عن برامج موثوقة للتثقيف الغذائي، يمكن أن تساعدك الأدلة أدناه.

قم ببناء وجبات متوازنة مع MyPlate

MyPlate هو دليل مرئي بسيط أنشأته وزارة الزراعة الأمريكية لمساعدة الناس على بناء وجبات صحية ومتوازنة.

يركز MyPlate على:

  • ملء نصف طبقك بالفواكه والخضروات
  • اختيار الحبوب الكاملة في كثير من الأحيان
  • بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون
  • إضافة منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون

يمكن أن يساعدك MyPlate في:

  • خطط للوجبات التي تناسب نمط حياتك وثقافتك
  • اتخذ خيارات صحية في المنزل أو عند تناول الطعام بالخارج
  • تعرف على أحجام الحصص دون احتساب السعرات الحرارية
يُظهر رسم MyPlate طبقًا مقسمًا إلى أربعة أقسام بعنوان الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين، مع وجود دائرة منفصلة عليها علامة الألبان على الجانب.

تناول الطعام بذكاء وتحرك أكثر

تعمل Eat Smart, Move More على تعزيز الأكل الصحي والحياة النشطة من خلال التعليم والبرامج المجتمعية والموارد القائمة على الأدلة.

يشجع هذا النهج:

  • التغذية المتوازنة
  • نشاط بدني منتظم
  • تغييرات صغيرة ومستدامة في نمط الحياة

ينصب التركيز على التقدم - وليس الكمال.

التثقيف الغذائي & البحث

تساعد أبحاث التغذية على ضمان أن تستند الإرشادات والبرامج إلى العلم وأفضل الممارسات.

دعم الجهود البحثية:

  • تعليم التغذية القائم على الأدلة
  • التحسين المستمر لبرامج الصحة العامة
  • نتائج أفضل للأفراد والأسر والمجتمعات

تساعد هذه الأفكار في تشكيل السياسات والبرامج التي تجعل الخيارات الصحية في متناول الجميع.

يستخدم موقع الويب هذا ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح الخاصة بك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. يرجى مراجعة سياسة الويب الخاصة بنا للحصول على معلومات تتعلق بالبيانات التي نجمعها وكيف نضمن أنها تظل آمنة.